¡Llegó la hora de empezar!

¡No te imaginas lo ilusionado que estoy!

¡Lo primero que quiero contarte es que yo también voy a practicar estos ejercicios contigo!

Yo intento entrenar la atención plena cada día.

Y juntos lograremos que tú adquieras los conocimientos necesarios para que puedas hacerlo también.

En el audio que tienes a continuación te cuento lo que vamos a hacer estos días.

Así que dale al play ¡Y nos vemos dentro! 

 

 

¡Y ahora es el momento de pasar a la acción!

En el siguiente audio tienes una meditación guiada que tendrás que escuchar mientras te tomas un café, café con leche o infusión.

Mediante este audio te voy a guiar para que logres poner todo tu foco y toda tu atención en el acto de tomar ese café.

Tienes que mantener un papel de observador y vivir la situación muy conscientemente.

No te obsesiones con tratar de tener un nivel de concentración muy activado.

La sensación que debes tener es más bien la de dejarte fluir, simplemente observar, con presencia plena.

Cada vez que aparezcan pensamientos que traten de llevar tu atención a otro lugar o momento, simplemente invita a estos pensamientos a marcharse y devuelve tu atención al acto de tomarte ese café.

Así que preparate tu café o infusión, busca un lugar tranquilo en el que nadie te vaya a molestar y disfruta de tu momento.

¡Así que conecta con la respiración, dale al play y tomémonos ese café juntos!

 

Y ahora te espero en Instagram donde me encantará que me cuentes cómo te has sentido.

Me muero de ganas de hablar contigo.

Así que por favor, no tardes más! Vente a Instagram y cuéntame tu experiencia!!