¡Hola de nuevo! 

En el ejercicio de hoy vamos a practicar nuestra atención plena sobre algo tan cotidiano como ponerse crema en las manos.

En el siguiente audio tienes una meditación guiada que tendrás que escuchar mientras te pones crema en las manos. 

Mediante este audio te voy a guiar para que logres poner todo tu foco y toda tu atención en el acto de ponerte crema.

Tienes que mantener un papel de observador y vivir la situación muy conscientemente.

Lo importante no es que mantengas tu concentración excesivamente activada.

Lo importante es que te dejes fluir.

Simplemente observa, con presencia plena.

Cada vez que aparezcan pensamientos que traten de llevar tu atención a otro lugar o momento, simplemente invita a estos pensamientos a marcharse y devuelve tu atención al acto de ponerte crema en las manos.

Así que dispón todo lo necesario para empezar.

Procura estar en silencio y tranquilidad, sin que nadie te moleste,  y disfruta de tu momento.

¡Así que conecta con la respiración, dale al play y nos vemos dentro!

 

Y ahora te espero en Instagram donde me encantará que me cuentes cómo te has sentido.

Me muero de ganas de hablar contigo.

Así que por favor, no tardes más! Vente a Instagram y cuéntame tu experiencia!!