¡Hoy subimos el nivel!  ¡Vamos a empezar con un nuevo tipo de meditación! La meditación del escáner.

En este tipo de meditación tendrás que tumbarte cómodamente en el suelo, en una esterilla, alfombra o en algún lugar cómodo.

Acuéstate boca arriba, extiende los brazos y las piernas y mantén las palmas de las manos mirando hacia arriba

La meditación dura 20 minutos.

Durante la misma te iré guiando para que vayas poniendo tu atención en cada una de las partes de tu cuerpo.

Este sería tu objetivo mantener tu atención en las distintas partes de tu cuerpo que yo te vaya indicando.

¡Así que dale al play y nos vemos dentro!

 

Si tienes un elevado nivel de estrés yo te recomiendo que por las mañanas antes de salir de casa hagas la meditación centrada en la respiración y por las noches cuando llegues a casa, antes de cenar hagas la meditación del escáner.

De esta forma consigues acudir a trabajar con unas mejores facultades cognitivas, mayor calma mental y una energía mas equilibrada,

Y al hacer la meditación del escáner por la noche consigues relajarte, apartar de tu mente todos esos pensamientos negativos que te andan por la cabeza y tener un sueño de mayor calidad.

Pero en principio, durante esta semana quiero que hagas la meditación del escáner en el horario que hayas escogido. No hagas la meditación centrada en la respiración.

Esta semana quiero que practiques solo la meditación del escáner. Y que aprendas bien como hacerla.

A partir de la semana que viene podrás elegir cual de los dos tipos de meditación utilizar. Y como organizarte.

Y ahora te espero en Instagram donde me encantaría que me comentaras como te sientes haciendo este nuevo tipo de meditación.

Así que por favor, no tardes más! Vente a Instagram y cuéntamelo!!