Pensamos que nuestra única fuente de energía es la alimentación.

Pero déjame contarte una cosa.

Podemos pasar tiempo sin comer, pero no podemos pasar tiempo sin respirar.

La respiración es una de tus principales fuentes de energía.

¿Y sabes una cosa?

Estamos desaprovechando todo su potencial.

¡Así que dale al play y te lo cuento dentro!

 

 

Y ahora te voy a enseñar la meditación que vamos a poner en práctica este semana.

Esta meditación se llama «Meditación centrada en la respiración diafragmática».

Y tendrás que practicarla durante esta semana hasta que el próximo lunes recibas una nueva.

Para llevar a cabo esta práctica tienes que tumbarte boca arriba sobre una esterilla, una alfombra o en la cama.

Con los brazos en los costados y las palmas de las manos mirando hacia arriba.

En una postura cómoda.

Y durante toda la práctica tendrás que enfocar tu atención en tu respiración, a la altura del abdomen, justo en el obligo y la zona bajo el obligo, sintiendo como tu estomago se hincha y se deshincha.

Y por supuesto, invitando a tus pensamientos a marcharse cada vez que hagan acto de presencia,

¡Así que dale al play y empecemos a meditar!

 

 

¡Y ahora cuéntame en Instagram cómo ha sido tu experiencia!