¡Llego el momento esperado! Llegó el momento de pasar a la acción.
Hoy por fin vamos a meditar.
Pero antes de empezar es necesario que decidas cuál va a ser tu rutina de meditación.
Que días en concreto vas a meditar.
Lo ideal es que sean siempre los mismos días y a la misma hora. Esto es importante para convertirlo en un hábito.
Lo que elijas lo tendrás que cumplir. Así que piénsalo bien.
Si te sirve de ejemplo, yo voy a meditar todos los días de lunes a viernes a las 7:45 de la mañana, antes de salir de casa para ir al trabajo . Los sábados y los domingos no meditaré porque estoy mas tranquilo y relajado y no lo necesito.
¿Y tú?
Bueno, mientras lo piensas dale al play y te lo cuento en persona ¡Nos vemos dentro!
¡Y una vez decidida tu rutina comencemos a meditar!
En el siguiente audio tienes una meditación centrada en la respiración que dura unos 6 minutos.
Empezamos poco a poco e iremos subiendo la duración en los próximos días.
Así que busca un lugar tranquilo en el que puedas estar en silencio durante unos minutos y donde nadie te vaya a molestar.
Siéntate tranquilamente en una silla, con la espalda erguida, las manos sobre las rodillas y los ojos cerrados.
Durante la práctica tendrás que mantener tu mente en silencio y para ello tendrás que concentrarte en tu respiración.
Cuando acudan pensamientos a tu mente tendrás que invitarlos a marcharse amablemente.
Imagina que son nubes y que conforme llegan se van.
Tu objetivo es no pensar. Simplemente mantener tu enfoque en la respiración.
Pero no te preocupes yo te iré guiando.
¡Así que conecta con la respiración, dale al play y nos vemos dentro!
Tendrás que hacer este ejercicio durante los próximos días hasta el lunes (en función de la rutina que hayas decidido)
El lunes te enviaré un nuevo mail con una meditación un poco más larga.
¡Y ahora te espero en Instagram! ¡Si tienes algún problema o dificultad cuéntamelo allí y si quieres compartir conmigo tu experiencia me encantará escucharte!
Así que por favor, no tardes más! Vente a Instagram y cuéntamelo!!