¡Nos vemos de nuevo!

Hoy vamos a subir ligeramente el nivel.

Tan solo un par de  minutos y solo durante dos días.

Es mejor que vayamos avanzando progresivamente.

Así que te dejo aquí el nuevo audio, que es igual que el anterior, pero con una duración un poco superior.

¡Dale al play! ¡Nos vemos dentro!

 

Además, de forma opcional, y solo si tú quieres, te voy a proponer que hagas un ejercicio adicional.

Dos veces al día. Una vez a media mañana y otra vez a media tarde, deja todo lo que estés haciendo y conecta con tu respiración.

Tan solo durante un minuto.

Cada inhalación tiene que durar 5 segundos y cada exhalación tiene que durar 5 segundos.

Para no olvidarte ponte una alarma en el movil.

Si necesitas ayuda puedes descargarte la aplicación que yo utilizo. Se llama RespiRelax+ y es gratuita.

La encontrarás poniendo el nombre en el buscador de tu movil donde puedes descargarte las aplicaciones móviles.

Si tienes i phone te la puedes descargar haciendo clic en este enlace.

O si no también puedes ver este video de youtube.

Hay una bolita que sube y que baja.

Tienes que inspirar cuando suba la bolita y exhalar cuando baje la bolita.

Haz esto dos veces al día, a media mañana y a media tarde, durante un minuto.

 

Y ahora te espero en Instagram donde me encantaría que me comentaras de qué te has dado cuenta durante estos días en que has estado conectando con tu respiración.

Así que por favor, no tardes más! Vente a Instagram y cuéntamelo!!